Când ești însărcinată, ceea ce mănânci și bei reprezintă principala sursă de substanțe nutritive pentru făt. Chiar dacă sunt necesare 300 de calorii în plus pe zi, mai ales în ultimele luni de sarcină, când fătul crește rapid, caloriile trebuie să provină din alimente sănătoase, atent selecționate, pentru a contribui la buna creștere și dezvoltare a copilului. Legătura dintre alimentație și sănătatea viitorului copil este mult mai puternică decât se credea. De aceea, medici cred că nici măcar un strop de alcool nu este benefic pentru făt. Cât despre alimente, foarte important pentru dezvoltarea oaselor și a dinților, în contracția mușchilor și în funcționarea sistemului nervos este calciul, care se ia din lapte, brânză, iaurt, sardine, somon, spanac. De asemenea, proteinele necesare pentru creșterea celulelor și producerea de sânge le poți lua din carne de pui, pește, ouă, fasole sau unt de arahide. Carbohidrații, care asigură producerea zilnică de energie, se găsesc în pâine, cereale, orez, paste, fructe, legume. Fierul, necesar pentru producerea de celule roșii și prevenția anemiei, se găsește în carnea roșie, spanac, pâine și cereale integrale fortifiate. Evident, nu trebuie uitate vitaminele precum A, C, B6, B12, D și acidul folic, care aduc multe benficii atât mamei, cât și fătului și care se pot lua din legume și fructe.
Informațiile transmise pe www.curentul.info sunt protejate de dispozițiile legale incidente și pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere, urmate de link activ la articol.
Sunt interzise copierea, reproducerea, recompilarea, modificarea precum și orice modalitate de exploatare a conținutului publicat pe www.curentul.info
