Când vine vorba despre sănătate, întotdeuna vor exista experți care vor recomanda ce trebuie făcut pentru a avea o viață lungă și sănătoasă. Ba mai mult, de-a lungul vremii au exista voci care au asociat cifrele cu stilul de viață: beți 8 pahare de apă, 30 de minute de exerciții fizice, 15 minute pe zi la soare sau 8 ore de somn. Însă, despre cât de utile sunt aceste cifre în viața fiecărei persoane vorbesc alți experți.
Mitul celor opt pahare de apă pe zi a fost demontat de către Fiona Hunter, nutriționist, citată de ziarul "The Telegraph". "Înainte de orice, trebuie să știm că orice aliment care conține apă te va hidrata. Spre exemplu, o bucată de friptură conține 60 la sută apă, care va contribui la reglarea nivelului tău de hidratare". Astfel că, adaugă aceasta, trebuie să bei atât cât își cere organismul. Atenție, însă, la semnele pe care le dă un organism deshidratat: oboseală, putere scăzută de concentrare, dureri de cap, urină de culoare închisă și constipație. Un alt zvon este cel legat de cafea. Se spune că nu sunt recomandate mai mult de trei cești de cafea pe zi. "Este un mit. Aceste băuturi nu te deshidratează decât dacă sunt foarte concentrate. O cafea slabă te va hidrata. Desigur, există niște limite, dar am băut cafea și ceai zeci de ani, fără să pățesc nimic", spune dr. Chris Smith. Litera de lege a tuturor sfaturilor medicale – 30 de minute de efort moderat, de 3 ori pe săptămână. Numai că "sfatul nu are nicio importanță", spune Matt Roberts, antrenorul de fitness care a lucrat cu Sting și Naomi Campbell. " Pentru cei mai mulți dintre noi, efortul moderat este o plimbare sau treabă prin casă, dar asta nu-i de ajuns. Pe o scară de la 1 la 10, unde 1 înseamnă somn, iar 10 înseamnă un efort extenuant, ar trebui să ajungi undeva la 9, alergând sau înnotând până nu mai poți. Iar asta, de trei ori pe săptămână", spune acesta. Nicio zi fără 5 fructe. "De fapt, regula aceasta diferă de la țară la țară. În Marea Britanie se menționează cifra 5 pentru că aici oamenii nu mănâncă mai deloc fructe sau legume. Japonezilor li se spune să mănânce 17 fructe pe zi. Studiile arată că legumele verzi te protejează mai mult împotriva bolilor coronariene", spune dr. Sarah Brewer. Așadar, cum ar trebui să sune sfatul? "Mănâncă zilnic 5 legume și apoi mănâncă și niște fructe"? Mulți specialiști au declarat că pentru a funcționa cum trebuie, trebuie să dormim 8 ore. "E ca și cum ai spune că toate femeile trebuie să poarte rochii de aceeași mărime", spune Jim Horne, profesor la Centrul de Cercetare a Somnului de la Universitatea Loughborough. "Sfatul acesta este chiar periculos, pentru că celor care le ajung 6-7 ore de somn li se spune că nu e de ajuns, așadar se creează mii de insomniaci care cred că au nevoie de tratament. Dacă nu te simți obosit, înseamnă că dormi suficient", spune acesta. Iar ultimul mit este legat de cele 15 minute la soare. Organismul are nevoie de lumina soarelui pentru a produce vitamina D, însă timpul pe care îl petreci la soare depinde de vârstă, culoarea pielii etc. După cele 15 minute de stat la soare produci o cantitate foarte mică de vitamina D, iar dacă folosești o loțiune puternică de plajă, corpul tău nu o va produce deloc.
Informațiile transmise pe www.curentul.info sunt protejate de dispozițiile legale incidente și pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere, urmate de link activ la articol.
Sunt interzise copierea, reproducerea, recompilarea, modificarea precum și orice modalitate de exploatare a conținutului publicat pe www.curentul.info
