Acasă Sănătate Alimentația – extrem de importantă în timpul verii

Alimentația – extrem de importantă în timpul verii

DISTRIBUIȚI

Alimentația pe timp de caniculă trebuie să susțină și să ușureze procesul de adaptare a organismului la temperaturile de vară, fiind unul din cei mai importanți factori care influențează sănătatea organismului uman, potrivit dr. Julieta Cristescu, specialist în boli de nutriție și diabet. Potrvit expertei, atunci când se respectă principiile unei alimentații corecte, beneficiile pentru sănătate sunt enorme, dar este valabil și efectul invers, o alimentație greșită putånd avea consecințe nefaste asupra organismului. „Vara, corpul face eforturi să își scadă temperatura, în principal prin eliminare de apă, cu pierderea unor cantități importante de săruri minerale. În plus, vara simțim mai mult nevoia de a desfășura activități în aer liber și de a profita de soare. În același timp însă, temperaturile ridicate cresc riscul deshidratării, pot provoca variații în tensiunea arterială și insolații. Aerul condiționat de acasă, de la serviciu sau din spațiile comerciale și de agrement ne face plăcere, dar ne obligă și el la eforturi de adaptare la schimbări bruște și ample de temperatură și, deseori, răcim în plină vară. Temperaturile de vară sunt din ce în ce mai ridicate, iar alimentația trebuie să susțină și să ușureze procesul de adaptare“, a explicat dr. Cristescu. Astfel, organismul are nevoie de toate grupele de alimente, dar cu mare atenție în ceea ce privește proporțiile. De asemenea, trebuie evitat consumul de alimente grase și trebuie consumate mai multe vitamine, minerale și multă apă. Expertul în nutriție recomandă consumul în cantități mari de legume și fructe proaspete, deoarece sunt surse de vitamine, enzime, fibre și antioxidanți. De asemenea, produsele din lapte fermentat, în special iaurtul, nu trebuie să lipsească din dieta de vară.
Specialistul a accentuat importanța micului dejun, care este principalul furnizor de energie pentru organism în prima parte a zilei.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

DISCLAIMER
Atentie! Postati pe propria raspundere!
Inainte de a posta, cititi regulamentul.